有沟必火！男人最爱女人的这些美人沟

　　有沟必火！男人最爱女人的这些美人沟。

　　诱惑第1级：乳沟

　　乳沟总是能给人以诱惑，体现女人的柔美。

　　漂亮诱人的乳沟肯定离不开丰满挺拔的胸部，如果想突出你的胸部曲线，运动是再好不过的方式，它可以从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。它也完全可以帮你实现你的梦想，拥有一个丰满、曲线分明的胸部，以及迷人的乳沟。

　　乳沟在哪里?

　　女性丰满的乳房中间自然会形成一条沟壑，这就是我们非常熟悉的乳沟。

　　乳沟为什么性感?

　　乳房是女性最美丽的象征。乳沟也总是能给人以难以抗拒的诱惑，很好地体现出女人的柔美与性感。

　　看看男人怎么说“乳沟”

　　“女人的乳沟让人感到亲切，并将女人的母性发挥得淋漓尽致。细腻浑圆的边缘中一抹暗充分地挑起了我的向往，禁不住会想去爱抚，探个究竟……”

　　如何让胸部丰满有乳沟?

　　挤球操

　　1.坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球

　　2.保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次

　　向下俯卧撑

　　1.两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘

　　2.身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位

　　3.为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节

　　重点说明：试着慢慢做8—12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。

　　胸部外扩收拢式

　　1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。

　　2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。

　　3、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体。重复5次，拢胸效果很是明显。

　　诱惑第2级：脊柱沟

　　有了这条脊柱沟，女人的身材看起来更加修长有型。

　　完美的脊柱沟在于我们同样完美的背部肌肤与形状，想要拥有一个人人称羡的背部，每周一次的深度去角质的背部护理不可少。而每天只花10分钟做做背部伸展动作，不但能让背部不再紧绷，也增加背部肌肉的紧实度。

　　脊柱沟在哪里?

　　脊柱也就是脊梁骨，它是我们身体的支柱，位于背部正中。脊柱与两侧肌肤所形成的沟壑就是性感无敌的脊柱沟。

　　脊柱沟为什么性感?

　　深藏于女人背后那条长长的脊柱沟，不仅让我们的身体修长有型，还魅力十足。

　　看看男人怎么说“脊柱沟”

　　“或站或坐，或侧或卧，全部的美丽抽象为一条细腻光滑的曲线，再弥散开去，及腰及臀，由此具体的美化为诗意的幻想，而这幻想又凝聚于那弯曲的线影…”

　　如何美背练就脊柱沟?

　　1. 原地踏步练习

　　上身挺直，目光平视前方。单脚脚尖着地，然后脚掌，最后脚后着地，以滚动的方式进行原地踏步。踏步的同时膝盖略微弯曲、放松地挥动手臂。踏步20步以后，慢慢向上伸展手臂，将手臂举过头顶之后放下，同时注意调节呼吸。热身时间：2分钟。

　　2. 提膝练习

　　原地站好，慢慢提起右膝至髋部高度，同时手臂弯曲，将双臂举到与肩同高的位置，手肘朝外，然后右肘向后伸。然后回到开始姿势，换提左膝重复动作。注意练习这个动作的时候，要注意保持节奏平稳，不能猛拉猛伸。练习时间：2分钟。

　　3. 足尖踏触练习

　　上身挺直，双脚分开与肩同宽，足尖轮流向前轻叩踏地。左脚踏地的同时将右臂往后旋转，慢慢将身体重心转移到右腿上。右脚踏地的同时旋转左臂，再将身体重心转移到左腿上。注意要尽可能扩大手臂的旋转弧度。练习时间：2分钟。

　　4. 蹬步练习

　　上身挺直，右腿绷直，左脚向前蹬一大步，左腿成弓步姿势。同时小臂向上弯曲，大臂抬起与肩同高，在胸前合并。然后左腿伸直，右脚向前蹬步，同时手臂分开，向后伸展。注意像够伸展手臂的时候要尽量挺胸、收肩。练习时间：2分钟。

　　诱惑第3级：锁骨沟

　　锁骨沟让女性更优雅，能够衬托姣好的脸型。

　　锁骨沟的美丽与否，与颈部保养有莫大联系。紧实、没有赘肉的颈部才能使锁骨沟最完美的呈现。瑜伽、普拉提等都能帮你打造最迷人的颈部，加之相应的塑形保养品及按摩手法，锁骨沟会在不经意中为了增添无尽的诱惑力量。

　　锁骨沟在哪里?

　　人体的锁骨全骨成S形，横架在胸廓的前上方，说白了就是脖子下面的两根横的长骨头。锁骨凸起与上方肌肤形成锁骨沟。

　　锁骨沟为什么性感?

　　锁骨沟是女性身体最美丽的风景线之一，它可以修饰脸型。

　　看看男人能怎么说“锁骨沟”

　　“锁骨沟与肩相连，它与香肩直接勾勒出女性上半身的气质与曲线。当呼吸的时候，若隐若现的锁骨沟，有一种醉人心弦的妩媚。”

　　如何练就锁骨沟?

　　临睡10分钟前的身体按摩，能排除体内毒素与消除浮肿，打造优美锁骨曲线。

　　按摩方法，用中指指关节按摩。

　　步骤1，将按摩霜均匀涂抹在脖子到锁骨方向，以画圈方式摁压脖子俩侧的胸锁乳突肌1~2分钟。

　　步骤2，2根手指，从下颚到锁骨轻轻摁压2次，躺着做的效果更好。

　　步骤3，若感觉疼痛则表明有肩背部斜方肌之筋膜症候群。用双掌按摩耳垂下方到肩部的肌肉。

　　步骤4，稍加力道按摩，再交叉按摩从锁骨中央到胸沟部位，动作反复2次。