时间：2012-12-01 阅读：编辑：www.moli7.com
练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5-10分钟即可，再慢慢增加到10-15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。
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