多吃这些果蔬能让肌肤白皙又健康哦

　　西红柿

　　番茄是一种常见的蔬菜之一，它的功效大家也是十分清楚的，富含番茄红素，具有极强的抗氧化功效，可以有效降底紫外线对皮肤的伤害，同时还富含维生素C，可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，日常多食番茄不仅可以祛斑，还可提亮肤色哦。

　　黄瓜蜂蜜

　　有些天然食物可以外敷也可内调，黄瓜就是其中的一种，含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分，用黄瓜薄片来敷脸，可以改善暗沉的肤色，若将黄瓜榨成汁与适量的蜂蜜调和，每天饮一杯既可使肌肤持久湿润，又可美白呢。

　　柠檬

　　柠檬具有极佳的美容功效，可以说是美容界的佳品，它含有丰富的维生素C，矿物质，有机酸等多种营养物质，能够赋予肌肤有效呵护，将柠檬榨成果汁做成饮料，每天喝一杯，不仅可以有效抗皱，而且使皮肤变得滑润，细致。

　　胡萝卜

　　胡萝卜具有滑润、强健皮肤的作用，富含丰富的维生素A原，它可以在体内转化为维生素A，可以防治皮肤粗糙及雀斑的功效，每天饮用一杯胡萝卜汁或者常食胡萝卜，对肌肤具有极佳的美容功效，祛斑，美白，有效呵护肌肤。

　　牛奶

　　牛奶的美容功效不用说大家也亲眼目睹了，具有消眼浮肿，紧致肌肤，美白的作用，用适量的牛奶和醋一起混合，再加入适量的开水调匀，把它涂抹在眼皮上，并按摩5-10分钟，即可消除浮肿，睡前喝牛奶，还可促进睡眠，使肌肤光滑有色泽。

　　生土豆

　　土豆也是一种常见的蔬菜，用生土豆片来敷脸，不仅可以美白，还可祛斑，这个方法用得比较广泛哦，使用时先将土豆洗净去皮，然后把它切成薄片，把面部洗干净后贴在脸上5-10分钟再取下，最后用水洗净，轻松去除面部的斑点，简单而有效。