马甲线是什么?女性怎样练出性感马甲线?

　　马甲线是什么?女性怎样练出性感马甲线?马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。柔弱的细腰时代已过去了，马甲线才是如今的性感王道，不少女星也因此在苦练马甲线。

马甲线是什么?女性怎样练出性感马甲线?

　　女性练出性感马甲线的方法

　　1.准备瑜伽垫，可避免手臂受伤。前臂撑地，前臂与上臂呈90度，以脚尖点地，身体呈一直线，臀部微抬，腹部收紧，停3秒钟。

　　2.右脚往上抬，停5秒后，再换脚。重复Step1~2的动作12~15下，建议做3回。

　　3.侧躺，以右手前臂撑地，上臂与前臂呈90度，左手插腰，上半身离地，双腿并拢，腹部收紧。

　　4.上半身与下半身离地，维持右手上臂与前臂呈90度，左手往天空举，撑15-20秒再换边进行，此组动作可锻炼侧腹内外肌力。

　　5.女性练马甲线需持续2-3个月以上，建议做一天休息一天，体脂肪在15-18%为佳。