张韶涵微博自爆减肥秘籍

　　为了不让脚胀影响美观和工作品质，张韶涵也有许多美腿法宝。最直接的就是泡脚，晚上洗澡前，把双脚泡在热水里，边泡边按摩小腿，双手握拳，由下往上推，帮助血液循环，酸胀感就能舒缓。或是，睡前把脚贴墙，体力再好些，还会把腿升向半空中做倒踩脚踏车的运动，工作空档就多抬腿。

　　张韶涵说，消水肿靠喝茶和黑咖啡也是好方法，有很多热茶都能消水肿，像荷叶、山楂、决明子、枸杞泡茶都可以帮助水分代谢，一般中药行都买得到。最推荐的是冰糖莲藕茶，做法很简单，有空的时候，会自己熬一锅慢慢喝，养身又美腿。

　　她还发现如果太累时，也可以在热茶中加根人参，能够消除疲劳，不过吃人参要注意体质，体质比较躁热的女孩子，张韶涵建议不要喝多，免得有反效果。

　　“所以我是特别累的时候才会喝人参茶，不要喝过量，可以快速补足元气和气色!”

　　张韶涵微博自爆减肥秘籍 冰糖莲藕茶

　　材料：莲藕一节、银耳、冰糖各适量。

　　做法：

　　1.莲藕去皮，洗干净，切成薄片。

　　2.银耳先用水泡发以后，去除蒂头，洗干净再撕成小片。

　　3.锅中加适量清水，大火煮滚后，先加入莲藕薄片，再煮滚后转小火炖半个小时。

　　4.再加入冰糖和银耳一起煮，煮到银耳软烂即可。

　　随时随地来段有氧运动 花小钱塑身材

　　要维持曲线，张韶涵说一定要运动，瑜珈是她最推荐的塑身运动，就算出门在外工作，也会从手机下载瑜珈影片，随时随地都能做几个简单的瑜珈拉筋动作。

　　晚上回旅馆，时间比较完整，就会边看手机影片边做半小时瑜珈。聪明的她还很会就地取材，没有瑜珈垫的话，就拿旅馆的毛巾，多拿几条折叠后代替使用，“这个动作很重要，能让身体的肌肉在做‘跪’姿时不会受伤!”

　　“利用手机APP功能，花个小钱(有些甚至是free的)就能download很多瘦身课程，真的很方便喔!”

　　在家除了做瑜珈，也会做仰卧起坐，训练肌耐力。另外，还会利用家里的水瓶装水代替哑铃，双手握着水瓶平举，或是双手抓着毛巾，做一些伸展的动作，也能达到美化手臂线条的效果。

　　最近还常上 健身 房做重量训练，希望美化腹部和背部的肌肉线条，但因为是女生，所以运动前会选择一下，问问健身房教练意见，“因为不想练得太MAN啦~”

　　如果真的忙到没时间运动，张韶涵就会多喝水，“我觉得水也很重要，多喝水除了体内代谢会变好，还可以维持肌肤健康喔!”