时间：2012-12-09 阅读：编辑：www.moli7.com
A.在你家附近找一座小山，做一些攀登，或走或跑。运动时注意蹬脚后跟。
B.借助于跑步机锻炼，斜面至少保持在2.0。
C.在固定单车上将阻力设为高，倒着坐在自行车座上，让腿筋和臀肌很好地配合。
D.借助于爬楼梯机锻炼。
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